Άγχος και Ατοπική Δερματίτιδα: ένας φαύλος κύκλος που μπορείτε να σπάσετε

Το άγχος, η νευρικότητα, ο θυμός ή η ανησυχία μπορεί να προκαλέσουν εξάρσεις ατοπικής δερματίτιδας.

Όταν βιώνετε άγχος, το σώμα σας παράγει κορτιζόλη και αδρεναλίνη, τις λεγόμενες ορμόνες του στρες, το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού πέφτει και παράγεται φλεγμονώδης αντίδραση στο δέρμα.

Οι πάσχοντες από ατοπική δερματίτιδα είναι ιδιαιτέρως ευαίσθητοι σε αυτήν τη φλεγμονώδη αντίδραση του οργανισμού, που οδηγεί σε έξαρση των συμπτωμάτων της νόσου.

Από την άλλη πλευρά, οι εξάρσεις της νόσου επιδεινώνουν ακόμη περισσότερο το άγχος και την κατάθλιψη, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο που δύσκολα μπορεί να σπάσει.

Η μείωση του άγχους, είτε αυτό είναι άγχος της καθημερινότητας, είτε οφείλεται στην ίδια τη νόσο, μπορεί να συμβάλει καθοριστικά στην ελάττωση των παροξύνσεων.

Άσκηση

Η άσκηση μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στη μείωση του άγχους. Ενεργοποιεί νευροδιαβιβαστές και ορμόνες που μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τη διάθεση.
Ωστόσο, δεν θα πρέπει να ξεχνάτε ότι, η υπερθέρμανση και η εφίδρωση που έρχονται με την άσκηση μπορούν να προκαλέσουν εξάρσεις με κνησμό και φαγούρα.
Φροντίστε να κάνετε ένα κρύο ντους όσο το δυνατό πιο γρήγορα μετά το πέρας της άσκησης και να αλλάζετε ρούχα.

Τεχνικές διαχείρισης στρες

Με τεχνικές διαχείρισης του άγχους, όπως ασκήσεις αναπνοής, ακρόαση χαλαρωτικής μουσικής ή ήχων από τη φύση, μπορείτε να εξασφαλίσετε ότι τα επίπεδα της κορτιζόλης στο αίμα σας δεν αυξάνουν πολύ απότομα σε συνθήκες στρες.

Ο διαλογισμός, η γιόγκα, το διάβασμα ενός βιβλίου, ένας περίπατος στη φύση ή λίγος χρόνος με τους αγαπημένους σας ή χαϊδεύοντας το κατοικίδιό σας μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Τέλος, δραστηριότητες που κρατούν τα χέρια σας απασχολημένα, όπως το πλέξιμο, το γράψιμο, η ζωγραφική, είναι πολύ αποτελεσματικές στο να απομακρύνουν τις αρνητικές σκέψεις.

Όλες οι παραπάνω τεχνικές μπορούν να φέρουν απτά αποτελέσματα στη μείωση του στρες και κατ’ επέκταση στη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος και στον περιορισμό του κνησμού.